สูตรลับหน้าใสของสาวนอนผิดเวลา

คนที่นอนน้อย นอนผิดเวลา และอดนอน ผิวจะไม่เปล่งปลั่งสดใส แถมยังอ้วนง่าย คนข่าวที่ต้องตื่นนอนตั้งแต่ตีสองทุกวันอย่าง คุณกุ๊ก-กฤติกา ศักดิ์มณี จึงต้องจัดระเบียบทั้งการกินและนอน เพื่อรับมือกับปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

"กุ๊กตื่นนอนตั้งแต่ตีสอง ระหว่างขับรถมาทำงานจะกินนม ขนมปังเหมือนเป็นอาหารเช้า ช่วง 10 โมงจะกินมื้อเที่ยง ต่อด้วยอาหารเย็นตอนบ่ายสองโมง สี่โมงเย็นก็เข้านอนแล้ว เพราะวิถีชีวิตไม่เหมือนคนอื่น กุ๊กจึงเคร่งครัดกับตารางชีวิต แต่ละวันต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ห้องนอนต้องจัดให้มืดเพื่อให้หลับสนิท"

"ปกติร่างกายคนเราจะได้หลั่งโกร๊ธฮอร์โมนเพื่อช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวใน ช่วงกลางคืน แต่เมื่อเปลี่ยนมานอนกลางวันกุ๊กจึงต้องชดเชยด้วยอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว โดยกินแป้งน้อย เน้นปลา ผัก ผลไม้สดที่มีวิตามินบีและซีเพื่อเพิ่มความสดชื่น ช่วยลดความเครียดจากการอดนอน ระหว่างมื้อจะดื่มน้ำผลไม้ เป็นน้ำแครอทปั่นผสมกับผลไม้อื่น ๆ ซึ่งคุณพ่อจะเตรียมไว้ให้เสมอ ช่วงหลังหันมาดื่มน้ำมะพร้าวด้วยเพราะคุณอาแนะนำว่าเป็นน้ำผลไม้ที่ปราศจาก สารพิษ"

"หากอยู่บ้านในช่วงวันหยุดกุ๊กจะชอบหมักผมด้วยน้ำมะกรูดหรือน้ำมันมะกอก ใช้เปลือกมะนาวถูเล็บถูมือ หรือขัดผิวด้วยมะขามเปียก ซึ่งก็เป็นสูตรง่ายๆ ที่ทำได้ทุกคน"

สูตรพอกหน้าใส

ส่วนผสม

- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศลูกใหญ่ปั่นละเอียด 2 ลูก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

นำ ส่วนผสมทั้งหมดมาผสมกัน ทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 15-30 นาทีแล้วล้างออก หากเหลือเก็บใส่กล่องแช่เย็นได้นาน 1 สัปดาห์

from kapook.com